フレックスベル20・32・36・40kgどれを買う？【40kgの発売予定はない】

フレックスベルは3種類の重量タイプが販売されています。適切な重量を選んで買わないと買い換える原因にもなりかねません。

筋トレ歴5年目でジムと家の両方でトレーニングするわたしが、フレックスベルの重さ選びをサポートします。

この記事はフレックスベルを買う場合の選び方の解説です。男性も女性も具体的な数値を用いて解説しています。

最後まで読めば適切な重量のフレックスベルで快適なトレーニングが出来ることをお約束します。

フレックスベルは全部で5種類｜重さは3種類

フレックスベルの重量は新型が3種類、旧型が2種類の計5種類あります。

種類	36kg(2~3kg刻み)	32kg(2kg刻み)	20kg(2kg刻み)	32kg(4kg刻み)	20kg(4kg刻み)
定価 （2個セット）	7万2,800円	5万9,800円	4万5,800円	4万9,800円	3万5,800円
重量	3-5-7-9-12-14-16-18-21-23-25-27-30-32-34-36	2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-22-24-26-28-30-32	2-4-6-8-10-12-14-16-18-20	2-4-8-12-16-20-24-28-32	2-4-8-12-16-20
切り替え	16段階	16段階	9段階	9段階	5段階
色	黒	黒・赤・ピンク・アーミーグリーン	黒・赤・ピンク・アーミーグリーン	黒	黒
グリップ太さ	3.2cm	3.2cm	3.2cm	3.5cm	3.5cm
グリップ幅	10.5cm	10.5cm	10.5cm	10cm	10cm
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旧型はグリップが太い、4kg刻みが使い勝手悪いなどのデメリットがあるのでおすすめ出来ません。

そのためこの記事では新型にスポットを当てて話を進めます。

【結論】フレックスベル新型32kgがコスパ・重量ともにおすすめ

フレックスベルをコスパで考えて買うなら2kg刻みの新型32kgタイプが一番おすすめです。

	36kg	32kg	20kg
定価	7万2,800円	5万9,800円	4万5,800円
1kgあたり	2,022円/kg	1,868円/kg	2,290円/kg

36kgタイプは+4kgで1万3,000円も高くなりますし、20kgタイプは重量の割に高いです。

筋トレを続けるのであればいずれ32kgは必要になるので、最初から買っておけばムダを省けます。

重さで選ぶ方法｜女性や筋トレ未経験者の参考に

適切に重量を選んで買うなら、下記を目安にしましょう。

なぜこのような目安を設定したのか、ダンベルを重さで選ぶ基準を解説していきます。

目標を決める｜あなたが鍛えたい部位の種目を知ろう

まずはダンベルでどこを鍛えたいのかを明確にしましょう。鍛える部位によって必要な重さは大きく変わるからです。

ここからは筋トレ歴によってどれくらいの重量が必要なのか、海外サイトSTRENGTH LEVELを参考にして解説していきます。

筋トレ歴のレベル分け

未経験者：1ヶ月以下
初心者：1〜6ヶ月
中級者：6ヶ月〜2年
上級者：2年〜5年
競技者：5年以上

自分が鍛えたい部位にどれくらいのダンベル重量が必要なのか、参考にしてみてください。

胸を鍛えたい人｜ダンベルベンチプレスで考えよう

胸はダンベルベンチプレスで考えます。一番重さを必要とする胸の種目です。

目安は下記の表を参考にしてください。

男性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
50kg	7	14	24	37	51
55kg	9	17	27	40	55
60kg	11	19	30	44	59
65kg	12	21	33	47	63
70kg	14	23	35	50	66
75kg	16	25	38	53	70
80kg	17	27	40	56	73

女性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
40kg	2	6	13	22	33
45kg	3	7	15	24	36
50kg	4	9	16	26	38
55kg	4	10	18	28	40
60kg	5	11	19	30	42
65kg	6	12	20	32	44
70kg	6	13	22	33	46

脚を鍛えたい人｜ゴブレットスクワットで考えよう

脚はゴブレットスクワットで考えます。ダンベル一つで重さが必要になる脚の種目です。

目安は下記の表を参考にしてください。

男性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
50kg	6	15	29	47	68
55kg	7	17	31	50	72
60kg	9	19	34	53	76
65kg	10	21	36	56	79
70kg	11	22	38	59	83
75kg	12	24	41	62	86
80kg	13	25	43	64	89

女性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
40kg	6	13	21	32	45
45kg	7	13	22	33	46
50kg	8	14	23	35	47
55kg	8	15	24	36	49
60kg	9	15	25	37	50
65kg	9	16	26	38	51
70kg	10	17	26	38	52

ゴブレットスクワットで重量が足りない場合は、ランジやブルガリアンスクワットなどに種目を変えましょう。片足ずつ鍛えたり両手にダンベルを持つ種目であれば低重量で済みます。

背中を鍛えたい人｜ダンベルローで考えよう

背中はダンベルローで考えます。一番重さを必要とする背中の種目です。

目安は下記の表を参考にしてください。

男性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
50kg	7	14	25	38	53
55kg	9	17	28	42	58
60kg	11	19	31	46	62
65kg	12	22	34	49	67
70kg	14	24	37	53	71
75kg	16	26	40	56	75
80kg	18	29	43	60	78

女性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
40kg	5	9	16	24	33
45kg	6	10	17	25	35
50kg	6	11	18	27	36
55kg	7	12	19	28	38
60kg	7	13	20	29	39
65kg	8	14	21	30	41
70kg	9	14	22	31	42

可変式ダンベルは現状41kgが最大重量です。ダンベルローを極めると41kgでもすぐに重量が足りなくなります。

肩を鍛えたい人｜ショルダープレスで考えよう

肩はショルダープレスで考えます。一番重さを必要とする肩の種目です。

目安は下記の表を参考にしてください。

男性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
50kg	6	11	18	27	37
55kg	7	13	20	30	40
60kg	9	15	23	33	44
65kg	10	17	25	35	47
70kg	12	19	27	38	50
75kg	13	20	30	41	53
80kg	15	22	32	43	56

女性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
40kg	3	6	11	16	23
45kg	4	7	12	17	24
50kg	4	8	13	19	26
55kg	5	9	14	20	27
60kg	5	9	14	21	28
65kg	6	10	15	22	29
70kg	6	11	16	23	30

肩だけ鍛えたい人は少ないと思います。胸や背中のMAX重量に合わせてダンベルの重さを決めましょう。

腕を鍛えたい人｜トライセップエクステンションで考えよう

腕はトライセップエクステンションで考えます。一番重さを必要とする腕の種目です。

目安は下記の表を参考にしてください。

男性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
50kg	4	10	20	32	46
55kg	5	12	22	34	49
60kg	6	13	23	37	52
65kg	7	15	25	39	54
70kg	8	16	27	41	57
75kg	9	17	29	43	59
80kg	10	18	30	45	61

女性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
40kg	2	5	9	15	23
45kg	2	5	10	16	24
50kg	2	6	11	17	25
55kg	3	6	12	18	26
60kg	3	7	12	19	27
65kg	4	7	13	20	28
70kg	4	8	14	21	29

トライセップエクステンションはダンベル一つで行うため重量が必要になってきます。なるべく重たい重量を選ぶほうが無難です。

尻を鍛えたい人｜ヒップスラストで考えよう

尻はヒップスラストで考えます。一番重さを必要とする尻の種目です。

目安は下記の表を参考にしてください。

男性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
50kg	15	38	72	118	173
55kg	20	46	83	132	190
60kg	26	54	94	146	206
65kg	31	62	105	159	221
70kg	37	70	115	172	236
75kg	43	78	125	184	250
80kg	49	86	135	196	264

女性の場合

体重	未経験者	初心者	中級者	上級者	競技者
40kg	19	40	70	109	155
45kg	21	43	74	114	161
50kg	23	46	78	119	166
55kg	25	48	81	123	171
60kg	26	51	85	127	176
65kg	28	53	88	131	180
70kg	30	55	90	134	184

お尻はかなり重量を必要とします。女性でも半年〜1年あれば32kgでは足りなくなるでしょう。

フレックスベル40kgタイプは発売される？｜多分されない

わたしの予想ですが、フレックスベル40kgタイプは発売されません。

フレックスべルは下記のような歴史があります。

と思う気持ちも分かります。

しかし、そもそも36kgタイプは新しい商品ではありません。

36kgは新商品じゃない｜正規代理店に聞いた真実

36kgタイプは新商品ではなく、公式の海外製品をkg表記にリメイクした物です。

フレックスベルを販売するNUO社の公式サイトを見ると、2種類の商品名が存在することに気づきます。

フレックスベルの正式名称

・NUOBELL232：2kg〜32kgまでのフレックスベル
・NUOBELL580：5lb〜80lbまでのフレックスベル

唯一36kgタイプを販売する正規代理店Lysinに問い合わせると下記のような返答でした。

つまり36kgタイプはNUOBELL580をkgに変換しただけ。

新たに作られた商品ではないので、32kg→36kg→40kgのような規則性での新発売は期待できないと予想します。

フレックスベル40kg以上が欲しい人におすすめの可変式ダンベル

フレックスベルは残念ながら40kgタイプがありません。

40kg以上を求めるなら、下記の2種類から選ぶのがおすすめです。

パワーブロック｜高品質な可変式ダンベル

重量の細かい変更こそ面倒ですが、使いやすさはフレックスベルに匹敵します。

グリップ周りがすっきりしたことにより、パワーブロックやリストラップを巻いても違和感なく使えるので非常におすすめです。

IROTECアイアンダンベル｜コスパ最強

スクリュー式がデメリットですが、ダンベルロー専用として1本だけ買うという選択肢もあります。

コスパは間違いなく最強です。

まとめ｜フレックスベルは32kgを選ぼう

フレックスベル20kg/32kg/36kgの選び方を解説しました。

選ぶ際は下記を参考にしてください。

ほとんどの人は32kgを買うことになります。

もしフレックスベル32kgで重量がどうしても足りない場合は、下記の記事から違う可変式ダンベルを探してみましょう。

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